跟高手过招，总有一种“孙悟空逃不出如来佛的五指山”的感觉。每每回球，总能打到高手手里去。因为高手总能准确预判，通过回球按着自己的剧本为对手设置回球线路，所以对手总能提前一步等着你。
预判就是在对手击球之前，对对手下一个球可能会从哪几个线路来球，在大脑中做一个提前的模拟。
模拟对手最可能出现的球路结果，然后等最终出手那一瞬间，大脑最后再进行一次筛选，判断结果。几乎同时，我们的小跳就启动，脚步迈开，击球，完成….周而复始。
有很多人羡慕别人的预判能力，觉得自己短期内是达不到的。这是错误的观点，良好的预判能力是需要靠经验的积累的。但是可以通过一些方法进行快速的经验收集，这样对于提升预判能力有很大帮助。
经常能看到有球友在场上打完球，就原地等对手的下一拍，或者每次击球后，都回到场地的中间。这就是典型的对预判没有想法的表现。有经验的选手，早已经根据自己击球的手感和对手的跑位及接球动作，做大体的预判了。
要善于观察对手的回球习惯，要集中注意力盯住对手球拍触球前的击球动作，将注意力放在其挥拍动作以及球拍触球的一刹那。
根据对手挥拍的速度，判断来球是后场还是前场；根据球拍触球的角度来判断是直线还是斜线，尤其是后场吊网前球的直线和斜线变化还是有规律可循的。
击球时发力充不充分是可以通过声音来判断。杀球和高远球的击球声音很干脆，劈吊、劈杀的声音较响，而轻吊和拦吊几乎没有声音发出。通过视、听结合，判断击球力度、球拍与球接触方向，成功率增高。
对手击球时的站位基本有三种情况：一是网前、二是中场、三是后场。如果对手在网前击球，球距离本场短，落到本场所需时间少，速度就快；如果在后场击球，球距离本场远，落到本场区所需时间要长，速度就慢。
击球点高于网时，来球的速度大部分时候是快，因对手从上向下击球，可以杀也可以吊。而且能打到前场，又能打到中场和后场，击球时也能用上力，所以来球速度会快；击球点低于网，因其发力受到限制，击球方法受到限制，所以来球速度并不快。
判断对了，即使角度再刁钻也能救起来，一旦判断失误，看似容易的球反而无力回天。在防守上将注意力大部分集中在对手使用概率较高的进攻手段上。只有知己知彼，才能敢于判断，勇于行动。
要善于总结对手习惯性打法和路线，这对于提高业余爱好者的预判能力非常有帮助。
经常打球的球友肯定有这种情况，自己出手之后就能快速到下一个位置去等球，而且成功率很高。因为你知道自己打出的球，会对对手造成什么样的威胁，以及处理这种球常见的回球线路。
所以你的预判也就成了你的本能反应，自然而然地去下个位置去等球。这种本领需要长年累月的积累，不是一朝一夕就能学会的，所以别着急，一步步来。
这三种情况如果老是预判且提前移动的话，对方会分分钟让你对自己的预判能力产生怀疑的！
一般而言预判的使用多数是在两个人水平相当的时候，或者对方比自己能力差时。提高预判，可以让你提前一步获取更多的主动权，平时要注意培养和总结，这样才能形成经验慢慢提高。
掌握各种球路的基本规律如我方右场区发后场高远球，对方一般回直线后场或劈吊我方正手斜线;如我方正手位重杀。
对方一般只能网前回放;再如我方下压对手正手位底线球时，其回球线路大致仅有中场和网前两角。总之掌握了一些基本球路，预判也就变得相对容易些。
加强步伐练习场上也不能什么球都靠预判来主导自己的步伐。我们更多依靠步法的调整、起动时机的把握和合适的位置以及移动的速度来正确、主动地击球。
所以，你应该加强步法的训练，特别要加强起动时机和起动步法的训练，来提高自己的移动能力和移动速度。随着水平的提高，你的预判能力也会自然提高的。